El camino a la Paz Interior

La importancia de la meditación está basada en la sabiduría antigua pero su validez, como veremos, está confirmada por una serie de evidencias médicas y científicas.

Si nos liberamos de todas las etiquetas y clichés podemos estar de acuerdo en que la meditación representa algo a lo que todos aspiramos: un momento de serena tranquilidad y de calma mental en el que surge un sutil gozo interior. En un instante nuestros persistentes pensamientos cesan y todo lo que queda es una consciencia en calma: el reconocimiento de la belleza de la existencia. Es un estado que todos hemos sentido alguna vez en nuestra vida aunque sea brevemente: cuando nos conmueve la belleza de un paisaje natural, el perfume de una flor o el esplendor de un amanecer. Es la gracia que inspiró: las gloriosas melodías de Mozart, el poder y armonía de las esculturas de Miguel Ángel, y los versos sabios y musicales de Dante o Shakespeare.

El estado meditativo es una experiencia universal, constatada y celebrada por todas las culturas en todos los tiempos.

De acuerdo a la tradición yóguica el proceso es muy simple, aunque el mecanismo que se activa sea maravillosamente complejo. Existe una energía presente en cada ser vivo, conocida en sánscrito como Kundalini (literalmente “serpiente femenina”), que está enrollada en tres vueltas y media en el hueso sacro. No es una coincidencia que los griegos antiguos dieran ese nombre (sacro) al asiento de esta energía. Ya está completamente probada la influencia que tuvo la cultura hindú en la griega. Cuando esta energía se despierta asciende por la columna y pasa a través de los principales plexos nerviosos (“chakras” en sánscrito), saliendo finalmente por el hueso de la fontanela. Este nombre ha estado siempre envuelto de misterio, pero a la luz de esta experiencia se demuestra que no es algo casual: cuando la Kundalini sale por el área límbica se puede percibir como una brisa fresca, como si brotara de una fuente. Los efectos de la Kundalini se sienten en nuestro “cuerpo sutil”, ilustrado en el diagrama de la izquierda. El despertar de la Kundalini (objetivo de todas las técnicas tradicionales de yoga) tiene la habilidad de guiar nuestras mentes a un estado de consciencia sin pensamientos, gracias a su efecto profundamente relajante y equilibrador que actúa sobre nuestros plexos nerviosos. Los resultados son extremadamente positivos y se reflejan en nuestra salud y serenidad interior.

Poniendo en práctica el mensaje de las grandes figuras de la historia

Nunca habrá paz en el mundo hasta que no tengamos paz en nuestro interior.

El siglo veinte vio el advenimiento de un número de personalidades universales que no hablaron simplemente de la paz, sino que trajeron cambios reales en la sociedad que antes de su llegada parecían utopías imposibles.
Solo tenemos que pensar en Gandhi, el apóstol de la no violencia, un líder político capaz de guiar a su gente hacia la libertad y derrocar el poder del imperio británico sin disparar un solo tiro, simplemente con la fuerza de la verdad y el amor. O en Martin Luther King, un mártir en la lucha contra el racismo, cuya llegada barrió los terribles prejuicios étnicos hacia la gente de color, y cuyo sublime discurso “Tengo un Sueño” permanece como inolvidable fuente de inspiración para todos aquellos que luchan por un mundo mejor. Y no debemos olvidar al recientemente fallecido Nelson Mandela -brillante ejemplo de coraje y coherencia- prueba palpable de su mensaje de perdón (con sus acciones como líder político) hacia sus propios carceleros y opresores.

Estas grandes figuras que no solo pronunciaron bonitas palabras, sino que produjeron transformaciones sociales históricas. Siempre recalcaron lo mismo: “es imposible lograr la paz si primero no la encontramos en nosotros mismos”.

	«Nunca habrá paz en el mundo hasta que no tengamos paz en nuestro interior.»
Shri Mataji Nirmala Devi

Por qué el 21 de marzo

Es el día que marca la llegada de la primavera, y así la esperanza de un nuevo y armonioso renacimiento.

Es el cumpleaños de Shri Mataji Nirmala Devi, la fundadora del método de meditación de Sahaja Yoga.

Shri Mataji es una figura sin precedentes en la búsqueda de nuestro ser interior. Desde una temprana edad ha dedicado su vida a cambiar y mejorar el mundo: comenzando con la lucha por la independencia de la India -al lado de Gandhi-, ha continuado luchando incesantemente para extender una cultura de paz universal defendiendo los derechos de la mujer y de los más débiles. En 1970, Shri Mataji cumplió su deseo de la emancipación del mundo a un nivel más elevado: logró encontrar -a través de una sencilla meditación- la llave para alcanzar la paz interior a un nivel global. Convirtió el ideal universal de Gandhi en una experiencia concreta, accesible a todas las personas a través de la meditación de Sahaja Yoga.

Beneficios de la meditación de Sahaja Yoga

Después de nuestra extensa investigación, podemos recomendar las técnicas de Sahaja Yoga como las más adecuadas (en términos de sencillez, evidencias médicas y científicas, y la universalidad de su mensaje) para que participen estudiantes, para la experiencia de paz interior.

 

Antes y después de la meditación

Los gráficos de abajo han sido generados sobre los testimonios de estudiantes recogidos durante el Día Mundial de la Paz Interior el 21 de marzo de 2014.

Los beneficios relacionados con esta técnica de meditación están ampliamente documentados y demostrados por varios estudios de investigación. Aquí mostramos algunas de las publicaciones de entre una gran selección de literatura médica:

Balk, J., et al. (2012). ‘Effect of Sahaja yoga meditation on quality of life, anxiety, and blood pressure control’ (Efecto de la meditación Sahaja Yoga en la calidad de vida, ansiedad, y control de la presión sanguínea ) Journal of Alternative Complementary Medicine, 18(6):589–96.

Harrison, et al. (2004). ‘Sahaja yoga meditation as a family treatment programme for children with attention deficit-hyperactivity disorder. (La meditación Sahaja Yoga como un programa de tratamiento familiar para niños con desórdenes de déficit de hiperactividad en la atención. Psicología y Psiquiatría infantil clínica )Clinical Child Psychology and Psychiatry, 9(4):479–497.

Manocha, et al. (2002). ‘Sahaja yoga in the management of moderate to severe asthma: a randomised controlled trial’. (Sahaja Yoga en el manejo de asma moderado a severo: un ensayo aleatorio controlado ) Thorax, 57(2):110–115.